El poder de la alimentación...Proyectos de aula.

 

La alimentación es el proceso por el cual los seres humanos obtienen, preparan y consumen alimentos para que su cuerpo reciba la energía y los nutrientes que necesita para crecer, aprender, moverse y mantenerse sano.

 

 ¿Por qué es importante la alimentación?

     Porque nos da energía para hacer actividades.

   Porque ayuda a que el cuerpo crezca y se desarrolle.

     Porque fortalece el sistema inmunológico y nos protege de enfermedades.

  Porque mejora la concentración y el aprendizaje.

 

¿Cuáles son las características de una buena alimentación?

Completa:

     Incluye todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, leguminosas, alimentos de origen animal y grasas saludables.

Equilibrada:
    Se consumen las cantidades adecuadas de cada alimento; ni demasiado de uno ni muy poco de otro.

Variada:
  No se come siempre lo mismo. Cambiar los alimentos ayuda a obtener diferentes nutrientes.

Suficiente:
   Aporta la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y las actividades diarias.

Adecuada:
  Se adapta a la edad, gustos, cultura, salud y actividad física de cada persona.

Inocua:
Los alimentos deben ser seguros: limpios, bien cocinados y sin riesgo de causar enfermedades.

Durante la adolescencia, tu alimentación debe ayudarte a crecer, fortalecer tus huesos, desarrollar tus músculos y mantenerte con energía. Aquí tienes una explicación clara y adecuada:

Variada y equilibrada.

Rica en frutas y verduras.

Suficiente en proteínas.

Con suficientes carbohidratos saludables.

Incluye calcio para fortalecer huesos.

Grasas saludables.

Toma suficiente agua.

Evita alimentos con exceso de azúcar, sal y grasas Saturadas.

Come a tus horas.

Actividad 1.

Señalen en la siguiente tabla con una ✔ los sellos que presente cada empaque.

¿Qué puede causar una incorrecta alimentación?

Una mala alimentación puede causar varias enfermedades, sobre todo cuando se consume demasiada comida chatarra, refrescos, azúcares, grasas poco saludables o cuando no se comen suficientes frutas, verduras y alimentos nutritivos.

Enfermedades por una incorrecta alimentación:

 

Obesidad o sobrepeso.

Diabetes tipo 2.

Hipertensión. (presión alta)

Enfermedades del corazón.

Anemia.

Problemas digestivos.

Desnutrición.

Caries dentales.

Existen los trastornos de la alimentación, los cuales son problemas serios de salud en los que una persona tiene una relación poco saludable con la comida, con su cuerpo o con su peso.

Los principales trastornos de la alimentación son los siguientes:

Anorexia nerviosa.

Bulimia nerviosa.

Trastorno por atracón.

Ortorexia.

Vigorexia.

¿Cómo puedo saber si tengo sobrepeso u obesidad?

Mediante el Indice de Masa Corporal. (I. M. C.)

El IMC es un cálculo que se obtiene con tu peso y estatura.

 

Fórmula:

     Luego, ese número se compara con tablas especiales para niños y adolescentes, porque su cuerpo está en crecimiento.